【助産師が解説】更年期の出血、「年齢のせい」で終わらせないで

Ladies Care｜桜わね助産院

「最近、生理の量が増えた」

「周期がバラバラになってきた」

「もう更年期だから仕方ないのかな」

40代以降になると、こんな変化を感じる方が増えてきます。

更年期は、女性ホルモンの分泌が大きく変化する時期です。

でも、

「更年期だから、出血が変わるのは当然」

と、すべてを年齢のせいにしてしまわないことも大切です。

更年期になると、なぜ出血が変化するの？

更年期に入ると、卵巣の働きが徐々に変化し、エストロゲンなどの女性ホルモンの分泌も揺らぎます。

排卵する周期もあれば、排卵しない周期も出てくるため、

・月経周期が短くなる

・反対に長くなる

・月経を数か月飛ばす

・出血量が増える

・逆に少なくなる

といった変化が起こることがあります。

つまり、ある程度の月経の乱れは、更年期の自然な変化のひとつです。

ただし、注意したいのは、

「更年期の出血」と「病気による出血」は、自分では区別しにくい

ということです。

「いつもと違う出血」は、身体からのサインかもしれません

更年期世代では、

・子宮筋腫

・子宮腺筋症

・子宮内膜ポリープ

・子宮内膜増殖症

・子宮体がん

などによって、不正出血や過多月経が起こることがあります。

特に、

・以前より明らかに出血量が増えた

・大きな血の塊が何度も出る

・夜用ナプキンでも漏れてしまう

・出血が7日以上続く

・月経以外の時期にも出血する

・性交後に出血する

などの場合は、

「更年期だから」と我慢せず、一度婦人科へ相談してほしいサインです。

大量出血によって鉄欠乏性貧血につながることもあります。

また、閉経後、つまり12か月以上月経がなかった後に再び出血した場合は、少量であっても婦人科受診が必要です。

実は、産後と更年期には共通点があります

一見すると、

「産後」と「更年期」は、まったく違うライフステージに見えます。

でも、女性の身体という視点で見ると、ひとつ大きな共通点があります。

それは、

ホルモン環境が大きく変化する時期であること。

出産後は、妊娠中に高かったエストロゲンやプロゲステロンが急激に低下します。ACOGも、出産後にはこれらのホルモンが急激に低下することを説明しています。

さらに産後は、

授乳、夜泣き、睡眠不足、身体の回復、育児への緊張。

いくつもの負担が同時に重なります。

一方、更年期もまた、

ホルモンの変化だけではありません。

仕事、子育て、親の介護、夫婦関係、自分自身の身体の変化など、

人生のさまざまな変化が重なりやすい時期です。

だから私は、

女性の不調を「ホルモンの問題」だけで考えないことが大切だと思っています。

産後も、更年期も。「頑張れば乗り越えられる」だけではありません

産後、

「お母さんなんだから頑張らないと」

更年期、

「この年齢なら仕方ない」

そうやって、自分の身体のサインを後回しにしてしまう女性は少なくありません。

でも身体には、それぞれの時期に必要なケアがあります。

産後には産後のケアを。

更年期には更年期のケアを。

そして、どの年代でも、

「いつもの自分と違う」

という感覚を、大切にしてほしいと思います。

食事と生活も、身体を支える土台です

更年期だからといって、特定の食品だけで女性ホルモンを増やすことはできません。

その一方で、

・十分なたんぱく質

・鉄を含む食品

・大豆製品などを含めたバランスのよい食事

・適度な運動

・睡眠

・身体を休ませる時間

といった基本的な生活習慣は、年代にかかわらず身体を支える土台になります。

特に出血量が多い方は、鉄欠乏性貧血を起こすことがあるため、食事だけでなく、必要に応じて医療機関で血液検査を受けることも大切です。

なお、サプリメントについては、誰にでも一律に必要というものではありません。

服薬中の方や持病のある方では相互作用が問題になることもあるため、必要性については医師・薬剤師などに相談したうえで取り入れることをおすすめします。

女性の身体は、一生変化していきます

妊娠。

出産。

産後。

月経。

そして、更年期。

女性の身体は、一生を通して変化していきます。

だからこそ、

「以前と違う」ことを、我慢する必要はありません。

身体の変化に気づいて、

必要なときには専門家に相談する。

それも、自分の身体を大切にするひとつの方法です。

桜わね助産院では、妊娠・出産・産後だけではなく、

女性のライフステージ全体を通した健康についても、これから発信していきたいと思っています。

桜わね助産院　杉山

参考文献

・American College of Obstetricians and Gynecologists（ACOG）. Postpartum Depression. Published 2024, reviewed 2025.