【助産師が解説】産後の抜け毛はなぜ起こる？いつまで続くの？

Postpartum Care｜桜わね助産院

「え……こんなに髪の毛が抜けて大丈夫？」

産後、お風呂の排水口にたまった髪の毛を見て、驚いたことはありませんか？

シャンプーをすると、手にたくさん髪の毛がつく。

ドライヤーをかけると、床に髪の毛が落ちている。

朝起きると、枕にも髪の毛が。

産後は赤ちゃんのお世話だけでも大変な時期です。そこに急な抜け毛が重なると、

「このまま髪がなくなってしまうのでは？」

と不安になりますよね。

でも、産後に一時的に抜け毛が増えることは、珍しいことではありません。

産後、なぜ髪の毛が抜けるの？

大きく関係しているのが、妊娠・出産に伴うホルモンの変化です。

髪の毛には、

「成長する時期」

「成長が止まる時期」

「休んだあとに抜ける時期」

という毛周期があります。

妊娠中はホルモンの影響で、本来なら抜ける時期に入る髪の毛が抜けにくくなることがあります。

そのため妊娠中に、

「髪の毛が増えた気がする」

「髪にボリュームが出た」

と感じる方もいます。

ところが、出産後はホルモン環境が大きく変化します。

すると、妊娠中に抜けずに残っていた髪の毛が一斉に休止期へ移り、数か月後にまとまって抜け始めることがあります。

このような状態は、一般に休止期脱毛と呼ばれます。

出産直後ではなく、数か月後に始まることも

「産後すぐは何ともなかったのに、急に抜け始めた」

という方も少なくありません。

産後の抜け毛は、産後2〜4か月ごろから目立ち始めることがあります。

出産と同時に髪が抜け始めるわけではないので、

「最近急に抜け毛が増えたけれど、出産と関係があるの？」

と感じることもあります。

American Academy of Dermatologyでは、産後の抜け毛は数か月後に目立つようになり、産後4か月ごろにピークを迎えることがあると説明しています。

このまま薄くなってしまうの？

排水口にたまった大量の髪を見ると、心配になると思います。

ただ、一般的な産後の抜け毛は、一時的なものです。

毛周期が元の状態へ戻ってくるにつれて、抜け毛は徐々に落ち着き、新しい髪の毛も生えてきます。

多くの場合、時間の経過とともに髪のボリュームも回復していきます。

先程の文献では、赤ちゃんが1歳になるころまでに元の状態に近づくことが多いとしています。

今たくさん抜けているからといって、

「このままずっと抜け続ける」

とは限りません。

産後の髪のためにできること

産後の抜け毛そのものを完全に防ぐことは難しいですが、髪や身体をいたわることはできます。

無理なダイエットはせず、食事から必要な栄養をとること。

髪を強く結びすぎたり、強い力でブラッシングしたりしないこと。

そして、可能な範囲で睡眠や休息をとること。

特別なことをたくさんする必要はありません。

産後は赤ちゃんのお世話で、自分のことが後回しになりやすい時期です。

髪だけではなく、お母さん自身の身体もまだ回復途中だということを忘れないでください。

「産後だから仕方ない」と我慢しすぎないで

抜け毛はよくある産後の変化のひとつですが、すべての脱毛が産後のホルモン変化だけで起こるわけではありません。

たとえば、

抜け毛が長期間続いている

円形に髪が抜けている

頭皮に赤み・痛み・強いかゆみがある

極端に髪が薄くなってきた

強い倦怠感など、ほかの症状もある

といった場合には、一度医療機関へ相談してみましょう。

鉄欠乏や甲状腺機能の異常など、別の原因が関係していることもあります。

産後の身体には、妊娠前とは違うさまざまな変化が起こります。

「産後だから、こんなものかな」

と全部を我慢せず、気になる変化があれば専門家に相談してください。

桜わね助産院　杉山

参考文献

American Academy of Dermatology Association

Hair loss in new moms: Dermatologist tips. 2025

American Academy of Dermatology Association

Do you have hair loss or hair shedding? 2025

Cleveland Clinic

Postpartum Hair Loss: Causes, Treatment & What to Expect. 2022

Galal SA, et al.

Postpartum Telogen Effluvium Unmasking Additional Latent Hair Loss Disorders. 2024