パパも産後うつになる？―産後の心のケアはママだけではありません
Paternal Care | 桜わね助産院
赤ちゃんが生まれると、生活は大きく変わります。
夜泣きへの対応、おむつ交換、ミルク、家事、そして仕事との両立。
ママが大変なのはもちろんですが、パパもまた、新しい生活の中で大きな変化を経験しています。
実は、産後に心の不調を経験するのはママだけではありません。
研究では、妊娠期から産後1年までの父親のうつ症状の割合は約10％と報告されています。Paulsonらによるメタ解析では10.4％、その後の研究を含めても、おおむね8〜10％程度とされています。つまり、決して珍しいことではありません。
パパも「初めての育児」をしています
赤ちゃんが生まれると、パパにもたくさんの役割が増えます。
夜中に起きる。
おむつを替える。
ミルクを作る。
家事をする。
仕事にも行く。
そして、
「家族を守らなければ」
「妻を支えなければ」
「自分がしっかりしなければ」
と頑張っているパパも少なくありません。
しかし、頑張っているからこそ、自分自身の疲れや心の変化に気づきにくくなることがあります。
睡眠不足や仕事と家庭の両立、経済的な不安、夫婦関係の変化などは、父親の産後の抑うつ症状と関連することが報告されています。
ママとパパの「頑張り」がすれ違うこともあります
産後のご夫婦を見ていると、どちらも一生懸命なのに、気持ちがすれ違ってしまうことがあります。
たとえば、
ママ
「今、赤ちゃんが泣いているから抱っこしてほしい」
パパ
「でも、その前に掃除をしておいたよ！」
こんな場面です。
パパは家族のために掃除をしてくれています。
一方でママは、今この瞬間、赤ちゃんを抱っこしてほしいと思っています。
どちらかが悪いわけではありません。
ただ、「相手がしてほしいこと」と「自分が家族のためにしていること」が少しずれているだけなのです。
産後は睡眠不足や疲労も重なり、普段なら気にならない一言でお互いに傷ついてしまうこともあります。
だからこそ、
「今、何をしてほしい？」
「今日は何が一番大変だった？」
と、短い言葉でも伝え合うことが大切です。
パパの産後うつは「落ち込む」だけではありません
父親の心の不調は、必ずしも「悲しくて泣いている」という形だけで現れるわけではありません。
研究では、男性の場合、
イライラや怒りっぽさが強くなる
家族との関わりを避ける
仕事などに過度に没頭する
強い疲労感
眠れない
何をしても楽しめない
一人で抱え込む
といった形で現れることも報告されています。
もちろん、赤ちゃんが生まれた直後は誰でも睡眠不足になりやすく、疲れたりイライラしたりすることがあります。
大切なのは、こうした状態が長く続いているか、そして日常生活に支障が出ているかです。
「パパだから大丈夫」と思わないで
産後はどうしてもママと赤ちゃんに注目が集まりやすくなります。
けれど、パパも家族の一員です。
父親自身が「自分が弱音を吐いてはいけない」と感じたり、周囲も「パパは大丈夫でしょう」と考えたりすることで、つらさが見過ごされてしまうことがあります。
父親自身が精神的な不調を隠したり、相談することをためらったりする傾向についても報告されています。
「最近眠れていないね」
「疲れていない？」
「少し休もうか」
そんな言葉をパパにもかけてあげてください。
夫婦2人で休むことも、産後ケアです
赤ちゃんが生まれると、
「赤ちゃんを誰かに預けて夫婦だけで過ごすなんて……」
と思う方もいるかもしれません。
でも、赤ちゃんを信頼できる人に預けて、
少し眠る。
ゆっくり食事をする。
夫婦で散歩をする。
2人で話す。
そんな時間も、とても大切です。
産後ケアや一時預かりを利用することは、「育児を誰かに任せること」ではありません。
家族が無理をしすぎず、育児を続けていくための方法のひとつです。
ママだけでなく、パパも休んでいい。
パパも誰かに頼っていい。
そして、つらい状態が続いたり、日常生活に支障が出ている場合には、一人で抱え込まず、医療機関や専門家に相談してください。
桜わね助産院では、赤ちゃんだけではなく、産後のご家族全体が安心して過ごせることを大切にしています。
ママもパパも、笑顔でいられる時間を少しずつ増やしていきましょう。
桜わね助産院 杉山
参考文献
Paulson JF, Bazemore SD. Prenatal and Postpartum Depression in Fathers and Its Association With Maternal Depression: A Meta-analysis. JAMA. 2010;303(19):1961-1969.
Berg RC, et al. Instruments to Identify Symptoms of Paternal Depression During Pregnancy and the First Postpartum Year: A Systematic Scoping Review. Am J Mens Health. 2022.
Wang D, et al. Risk factors for postpartum depressive symptoms among fathers: A systematic review and meta-analysis. Int J Nurs Stud. 2021.
Fathers’ experience of depression during the perinatal period: a qualitative systematic review. 2022.
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